24時間ライト断食の実験3 ファミリーマートのスムージーを試す

まだらにある出勤日を使いライトな断食を試す3回目。

前回、夕方にお腹が空くという感じがあったので、今回は空腹感抑えるため、あさ7時、11時、15時、4時間毎の3回頂くことにし、前日夕食から24時間のライト断食を過ごす計画です。

今回はファミリーマートのスムージーで過ごすことにしました…

果実と野菜のスムージー 230円(税込248円)

果実と野菜のスムージー 230円(税込248円)

1日分の果物、1/2日分の野菜を使用したスムージーです。ごろごろしたゴールデンパイン果肉入りです。甘味料・着色料不使用です。たっぷり340gで食事の代わりにもぴったりです。

[ファミリーマート限定・数量限定]

果実と野菜のスムージー |商品情報|ファミリーマート (family.co.jp)

ホームページで食事の代わりになると謳っているように量がたっぷりなのでちょっと驚きました。ローソンのスムージーに比して量は1.7倍。口当たりは緑色野菜の味を強く感じますが、甘さはパッケージ表記通りパイナップル感はあります。粘度が高いので腹持ちもよさそうです。

1日分の果物、1/2日分の野菜が取れるそうです。
人工甘味料は使用していませんが、増粘多糖類となにかしらの香料を使用

実験3回目の結果:4時間サイクルで空腹感は減少?

4時間サイクルでスムージーを口にするのは空腹感抑制に効果がありそうです。ただし、今回のスムージーは量が多いこともあるのでローソンの200gスムージーで同じ結果を得られるかは検証が必要です。なお、3本摂取すると1020g、水換算で1リットルです。

そのためか、水分摂取量が激減し1リットル程度と半減しました。スムージーの量が関係しているかもです。

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