24時間ライト断食の実験

抜歯をしました。その当座、かなり出血したことと、かさぶたが剥がれると痛いですと歯科に脅されたことから2日ほど食事を控えることにしました。とはいえ、血糖値不足で頭痛などになるのも嫌だったので、2日ほど栄養ゼリーを毎食の代わりにさまざま試してみたところ、やせたこともありますが、消化に費やすエネルギーが軽減されたのか、よく眠れるし、体調はむしろよくなった気がします。プチ断食は健康によいという話も見聞きしていたので、効果があるのだと思います。

「16時間はなにも食べるな」最新医学が勧めるプチ断食の3大効能 「空腹」こそ長寿と健康のカギだった
食べすぎを防ぎ、健康を保つにはどうすればいいのか。『「空腹」こそ最強のクスリ』(アスコム)を出した生活習慣病の専門医、青木厚氏は「空腹は体重や体脂肪は減少させ、糖尿病、がん、心筋梗塞や狭心症などの予防にも効果がある。16時間は何も食べないほうがいい」という――。

コロナ禍で出社制限がある関係で会社に行くのが隔日毎なのと、出社しても外食については「抑制」となっていることもあることから、出社時はにライト断食を取り入れてみようかと考えました。上記「16時間はなにも食べるな」では断食をベースの提言でしたが、自分は消化の負担が少なく栄養摂取できる栄養ゼリーを朝、昼取り、夕食までをライト断食とすることにしました。

しばらく続けてからだの調子を見ていきたいと思います。

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